Нажмите, чтобы перейти в раздел.
Здесь вы найдете больше полезной
и интересной информации.
Авторизуйтесь, либо
зарегистрируйтесь, а также
получите краткую информацию
о своем профиле
Выбирайте то, что вам интересно
Добавляйтесь в "Избранное"
Делитесь с друзьями
Больше общайтесь

28.02.2018 16:33:18

Зима – не повод для хандры!

Зима (а у нас частенько и большая часть весны :)) – отличное время для развлечений и зимних видов спорта! Сколько радости приносят вечерние прогулки по заснеженному городу, лыжные пробежки в лесу, катание на коньках, покорение горок на санках, снегокатах и тюбингах и даже скандинавская ходьба. Так много всего хочется успеть!

Но почему же так часто у нас появляется желание просто «закуклиться» в одеяло и не вылезать из него до самой весны? А сколько моральных сил порою нужно просто для того, чтобы утром оторвать голову с подушки? Может быть, с вами что-то не так? Спокойствие! Этому есть научное объяснение. Дело в том, что при дефиците солнечных лучей в организме сокращается уровень витамина D, отчего начинает активнее вырабатываться гормон сна меланин. Человек быстрее устает, нарушается режим бодрствования, просыпаться становится все труднее. Отсюда вялость, постоянная усталость, регулярное желание «ничего не делать и просто полежать».

Сказывается и нехватка других витаминов и полезных микроэлементов – ведь зимой мы не можем себе позволить такое разнообразие свежих овощей, фруктов и зелени как летом. А полностью восполнить этот пробел с помощью аптечных витаминных комплексов и БАДов, увы, невозможно. Немалую роль играет и низкая активность.

Что же делать? Есть несколько нехитрых и эффективных способов повысить активность, выйти из состояния хандры и предотвратить межсезонную депрессию:

1. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, особенно, когда выглянуло солнце. Если нет противопоказаний, не пренебрегайте посещением солярия – десятиминутный сеанс загара в солярии раз в неделю обогатит ваш организм витамином D. Но не забывайте использовать специальные защитные средства для загара.

2. Регулярно занимайтесь спортом. Это прокачивает сердечно-сосудистую систему, активизирует приток крови к мышцам. Если плавание в бассейне кажется вам утомительным, занятия в тренажерном зале скучными, а йога вас усыпляет, найдите секцию по душе. Обратите внимание на новые модные тенденции: направленный на силу и выносливость кроссфит, тренировки на TRX-петлях, симбиоз сразу нескольких направлений – акройога и пилоксинг.

3. Зарядитесь настоящей натуральной энергией сезонных фруктов. В зимнее время года в нашей полосе они, конечно, не растут, но другие страны поставляют настоящие витаминные комплексы в виде мандаринов, гранатов, бананов или хурмы. Ежедневно выпивайте по стакану натурального энергетика и уже через пару недель вы ощутите бодрость, прилив сил и хорошего настроения.

Гранатовый смузи

Вам понадобится:
5-6 гранатов
0,5 ст. воды
1 ст. натурального йогурта
1 ст. л. меда

Соковыжималка Panasonic MJ-L500
Блендер Panasonic MX-S401

Приготовление:
Очистите гранаты от кожуры, разрежьте на 8 частей и с помощью шнековой соковыжималки Panasonic MJ-L500 отожмите сок. С помощью погружного блендера Panasonic MX-S401 смешайте все ингредиенты, разлейте по бокалам. Подавайте, украсив гранатовыми зернышками.

Милкшейк из хурмы

Вам понадобится:
2-3 хурмы
2 ст. соевого молока
3 ст. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. меда
¼ ч. л. молотой корицы

Блендер Panasonic MX-S401

Приготовление:
Разрежьте хурму на 8 частей, удалите косточки. С помощью погружного блендера Panasonic MX-S401 измельчите хурму, добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемещайте. Разлейте по стаканам, украсив россыпью овсяных хлопьев.

Ананасовый коктейль

Вам понадобится:
½ ананаса
1 лимон
2 ст. л. меда
1 ст. колотого льда

Соковыжималка Panasonic MJ-L500
Блендер Panasonic MX-S401

Приготовление:
Очистите ананас и лимон от кожуры. Нарежьте и отожмите сок с помощью шнековой соковыжималки Panasonic MJ-L500. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте с помощью погружного блендера Panasonic MX-S401. Разлейте напиток по бокалам, подавайте на стол, украсив долькой ананаса и кубиками льда.

Мандариновый смузи

Вам понадобится:
3 мандарина
1 замороженный банан
½ ст. натурального йогурта
1 ст. л. тертого имбиря
1 ст. л. меда
1 ст. коровьего молока, 3,2%

Соковыжималка Panasonic MJ-L500
Блендер Panasonic MX-S401

Приготовление:
В чашу шнековой соковыжималки Panasonic MJ-L500 установите насадку для замороженных фруктов и пропустите через нее банан. Затем установите насадку для сока и отожмите его из предварительно очищенных мандаринов. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте с помощью погружного блендера Panasonic MX-S401. Разлейте по бокалам и украсите мандариновыми дольками.

Приятного аппетита!

Оцените статью

2 голоса
Рейтинг: 5

Оценка статьи

Оценивать статью могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

Вопрос №:

1

Оставьте своё мнение о статье:

Завершить опрос

Комментарии (0)

оставить комментарий

Главное меню

Помощь