26.07.2016 10:44:10
|
Разбейте дневной рацион на 5-6 приемов пищи, последний из которых должен быть за 30-40 минут до сна. Старайтесь каждую из порций укладывать по объему в размер собственного кулака. Наш желудок состоит из мышц, начинайте тренировать и их тоже. Средний объем желудка взрослого мужчины всего 250-300 мл, но может увеличиваться до 5 (!) литров, так что не растягивайте его без нужды. Готовьте еду сами. Незаменимым помощником станет мультифункциональная печь Panasonic NN-CS894. 48 встроенных автоматических программ отлично справятся с приготовлением блюд в режиме конвекции, на пару, микроволн или гриля. Уникальная форма противня позволяет излишкам жира скапливаться в специальном углублении, что значительно снижает содержание холестерина, а метод плавного нагрева сохраняет в продуктах все полезные витамины и аминокислоты. На этапе сжигания лишнего жира рекомендуем обогатить рацион овощами и филе птицы, приготовленными в режиме Steam. Технология подачи плотного пара позволяет сохранить натуральный вкус, сочность и пользу продуктов. |
 |
 |
Во время второго этапа пейте больше молочных коктейлей и смузи. Молоко - натуральный источник протеина, который стимулирует рост мышечной массы. К моменту формирования мышечного рельефа включите в питание больше растительной клетчатки. Она содержится в бобовых, овощных культурах и, конечно, во фруктах. Но помните, что расходование калорий должно превышать их потребление. Делайте регулярные перекусы или выпивайте стакан свежевыжатого сока. |
|
Погружной блендер Panasonic MX-SS40 со сменными насадками в комплекте поможет приготовить вкусные и полезные "перекусы". Вы сможете дополнить свое меню разнообразными напитками - от шейков до специальных спортивных коктейлей, которые порекомендует ваш тренер, а также легко и быстро приготовите овощной салат с помощью двустороннего диска для шинковки и нарезки дольками. Не перегружайте организм. Помните, что вы занимаетесь исключительно для своего здоровья и отличного внешнего вида. А приятная мышечная усталость после занятий будет тому доказательством! |
 |
Комментарии (0)
оставить комментарий