Нажмите, чтобы перейти в раздел.
Здесь вы найдете больше полезной
и интересной информации.
Авторизуйтесь, либо
зарегистрируйтесь, а также
получите краткую информацию
о своем профиле
Выбирайте то, что вам интересно
Добавляйтесь в "Избранное"
Делитесь с друзьями
Больше общайтесь
Мужчины, что едим на завтрак?

Мужчины, что едим на завтрак?

30.10.2015 13:18:38

Диетологи разных стран расходятся во мнениях о том, что такое «правильный» завтрак. Но в одном они единодушны: нельзя начинать день на пустой желудок. Завтрак должен быть сытным, разнообразным и, конечно, вкусным!

Идеальным женским завтраком принято считать йогурт, зерновые хлопья с молоком и фрукты. Лучший завтрак для мужчин – каша, яичница и салат. Конечно, есть одно и то же круглый год никто не станет. Но соблюдать простые рекомендации, продумывая свое меню, совсем не сложно.

Что есть на завтрак?

Отличные составляющие завтрака – крупы и зерновой хлеб, сыр и другие молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи. Они должны быть на столе обязательно!



Ни в коем случае не следует есть на завтрак:

Калорийный, но энергетически бедный фаст-фуд


Жирную, тяжелую пищу


Экзотические, острые и пряные блюда




Не забывайте о напитках!

Они – неотъемлемая часть полезного завтрака. Начинать первый прием пищи нужно со стакана питьевой воды комнатной температуры за полчаса до еды. Во время завтрака насладитесь крепким чаем: он бодрит, прогоняет сон и улучшает мозговую деятельность. Свежевыжатый сок может заменить свежие овощи или фрукты; молоко или кисломолочные напитки – часть белкового меню. Кофе лучше пить свежесвареннным – небольшую чашечку, но ни в коем случае не на голодный желудок. «Чайные» и «кофейные» дни имеет смысл чередовать.



Выкроить время на приготовление сложных блюд непросто даже в выходные. Отличный компромисс – использование микроволновой печи с грилем, такой как Panasonic NN-GT264M. Ее объем (20 л.) оптимален для небольшой семьи. СВЧ поддерживает сенсорное управление и все необходимые режимы. Девять автоматических программ помогут вам готовить разнообразные горячие завтраки семь дней в неделю! Микроволны мощностью в 800 Вт и гриль на 1000 Вт позволят за считанные минуты испечь сэндвич и сварить кашу или молочный суп. В выходные можно потратить чуть больше времени и создать сложные, изысканные блюда.

Молочный суп или каша

Возьмите сваренный с вечера рис (гречку, пшено или просто макароны), выложите в жаропрочную миску. Залейте основу молоком (для каши – поменьше, для супа – щедро) и поставьте в микроволновую печь на 3-5 минут в режиме разогрева. В горячее блюдо добавьте промытые и нарезанные сухофрукты, натуральные цукаты, орешки или свежие ягоды. Можете положить небольшой кусочек сливочного масла. Калорийно, вкусно и очень просто!

Запеканка

Замороженная цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль зимой могут быть полезнее свежих овощей, растерявших в процессе хранения все полезные вещества. Разморозьте с вечера 400–500 г любых овощей и выложите их в жаропрочную форму подходящего размера, удаляя лишнюю жидкость. Смешайте 2 яйца, 150 г молока и 100 г натертого сыра, всыпьте немного своих любимых специй или универсальной приправы. Также к овощам можно добавить кусочки курицы или мяса. Затем залейте овощи омлетной смесью, присыпьте сыром и запекайте 10 минут на максимальной мощности. Готовое блюдо украсьте зеленью.

Идеальный сэндвич для брутального мужчины

Если вы хотите приготовить в СВЧ мясо для сэндвичей или запеканки, попробуйте следующий способ. Возьмите 700 г нежирной говядины или свинины без косточек. Наберите в шприц 10 мл оливкового масла и введите его в мясо со всех сторон буквально по капле. Соедините 1 ст. л. сметаны и по 1 ч. л. зерновой горчицы и бальзамического крема (или сладкого гранатового соуса). Обмажьте этой смесью мясо. Возьмите по щепотке соли, красного молотого перца, кориандра, паприки и сухого чеснока, перемешайте и высыпьте на сухую доску. Обваляйте мясо в специях и уложите в рукав для запекания или заверните в пергамент. Сделайте в пакете несколько проколов для выхода пара.

Поместите мясо в жаропрочную форму и отправьте в печь на 25 минут при мощности 800 Вт. Чтобы блюдо не пересохло, проверяйте его готовность каждые 10 минут.

Готовое мясо остудите и нарежьте тонкими ломтиками. Уложите их между кусочками хлеба, добавьте салат, маринованные огурцы, сыр, горчичный соус и поджаривайте полученный бутерброд под грилем 1–2 минуты. Потрясающий результат гарантирован!



Обязательно завтракайте: не отказывайте себе в удовольствии. Ученые доказали: мужчина, который плотно позавтракал утром, днем потребляет на 400 килокалорий меньше. Просто потому, что он не голоден. Отличная закономерность!

Оцените статью

Оценка статьи

Оценивать статью могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

Комментарии (11)

Василий Лапаев 5 Ноября 2018 14:16:39
Что есть в холодильнике, то и ем на завтрак.
Мясо- значит мясо!
Нет ничего-тогда - чашка кофе и на работу!
Ага!!! Счас... буду готовить запеканку или сендвич 15-30 минут в микроволновке+ час на мытье и на резку овощей и прочего.
Вот, бы еще повара заиметь.
Ответить
14 Января 2016 13:01:20
"Калорийный, но энергетически бедный фаст-фуд" - это как понимать?
Ответить
effect-nn.ru 15 Декабря 2015 15:19:52
ешь .. мясо!
Ответить
elena3.732@yandex.ru 9 Ноября 2015 09:01:57
Очень полезные советы , а то одна каша надоела.Спасибо.
Ответить
qurt70@mail.ru 10 Ноября 2015 11:02:21
Вот, сразу видно, что отзыв оставила девушка. Да ещё и практичная!
Ответить
sevg69@ya.ru 8 Ноября 2015 19:06:57
Кофе с молоком и два бутерброда.
Ответить
kobzev-58@mail.ru 7 Ноября 2015 16:39:28
Замануха...........
Ответить
Сергей Вантюков 6 Ноября 2015 20:26:24
+
Ответить
Сергей Вантюков 6 Ноября 2015 20:26:12
+
Ответить
Сергей Вантюков 6 Ноября 2015 20:25:56
+
Ответить
Сергей Вантюков 6 Ноября 2015 20:25:40
=
Ответить

оставить комментарий

Главное меню

Помощь